'부부 수업' 결혼 생활에서 당장 실천할 수 있는 쉽고 유용한 조언들[4탄]

 

♡ 배우자의 비판에 지혜롭게 맞서세요.(배우자는 나의 성격을 통찰하게 하는 훌륭한 거울입니다. 따라서 배우자의 말을 경청하기만 해도 자신에 대해 많은 것을 깨달을 수 있습니다.)

 

1. 배우자가 비판할 때는 자신을 보호하세요. - 배우자가 화를 내거나 비판할 때가 있습니다. 그럴 때에는 자신이 큰 단지 안에 있다고 상상해 보세요. 주변에서 일어나는 일을 관찰할 수 있지만, 자신에게 상처 주는 것은 들어올 수 없게 보호받고 있다고 말이지요. 이렇게 배우자의 말을 차분히 경청할 수 있는 심리적 공간을 마련해 보세요.

 

2. 메시지를 전달하는 방식이 아니라 메시지 자체에 귀를 기울이세요. - 배우자가 화가 나고 짜증이 난 상태에서 던진 말이라도 그 말이 옳은 말일 수도 있습니다. 그럴 때에는 이를 악물고 주먹을 꽉 쥔 배우자의 모습보다는 배우자가 말하는 내용 자체에만 집중해 보세요.

 

3. 배우자가 하는 모든 말을 마음에 담지 마세요. - 특히 배우자가 부정적인 말을 할 때는 흘려보내는 요령도 필요합니다. 

 

4. 배우자가 무슨 말을 하려는 것인지 온 관심을 기울여 알아내 보세요. - 배우자는 자신이 옳다고 믿거나 생각하고 느끼는 것을 말할 것입니다. 그에 관해 여러분이 반드시 동의할 필요는 없지요.

 

5. 다툼 중에 자신이 흥분했다고 느껴지면 잠시 멈추세요. - 그런 후에 상대방이 한 말을 고려해 보겠다고 배우자와 스스로에게 약속하세요.

 

6. 자신에 대한 배우자의 말을, 자신을 돌아보는 기회로 삼으세요. - 배우자가 여러분에게 잔소리가 심하다고 하면 어떤 기분인가요? 또는 집안일을 전혀 거들지 않는다고 하면 어떤 기분인가요? 하지만 이는 그저 감정적인 문제일 뿐입니다.

 

7. 다툼을 통해 자신이 변화해야 할 때는 아닌지 생각해 보세요. - 배우자가 말하는 불평이 옳다고 생각하나요? 또한 배우자의 요구를 들어줄 수 있나요? 최대한 자신에게 솔직해져서 생각해 보세요. 

 

8. 배우자에게 동의와 공감을 표현하세요. - 가능하다면 배우자의 말이 옳다고 해 주세요. 혹시 배우자의 주장에 동의할 수는 없더라도, 감정에는 공감해 주세요.

 

♡ 긍정적인 생각으로 마음을 채워 보세요.(자신의 감정을 잘 조절하면, 결혼 생활이 더 행복해집니다.)

 

1. 스킨십을 하세요. - 신체적 접촉은 스트레스를 줄여 줍니다.

 

2. 배우자가 준비되어 있을 때 스킨십을 청하세요. - 배우자에 대한 배려 없이 일방적으로 애정 표현을 요구하지 마세요.

 

3. 다투기에 적절하지 않은 상황은 피하세요. - 그런 상황에서는 문제를 차분하게 의논할 수 있는 다음 기회를 계획하는 것이 더 현명합니다.

 

4. 자신이 원하는 것이 무엇인지 명확하게 파악하세요. - 논쟁의 주제에 부담을 느낄수록 자신이 지금 무엇을 하고 싶은지 스스로에게 충분히 질문하고 생각해야 합니다.

 

5. 서로 감정이 격해질 때 화제를 돌리려는 배우자의 노력에 동참해 주세요. - 문제를 회피하려 한다며 배우자를 나무라지 마세요. '화제 전환'은 감정이 격해진 상황에서 할 수 있는 가장 바람직한 방법일 수도 있습니다.

 

6. 다투고 난 뒤에 기분이 전환될 만한 활동을 해 보세요. - 다투고 난 뒤에, 조용히 혼자 생각에 잠겨 있다면 배우자에 대한 불평이나 싸움의 내용을 되새김질하기 십상입니다. 

 

7. 다툰 후에 노래를 해 보세요. - 우리는 다툰 후에, 부정적인 생각에 사로잡힐 때가 많습니다. 그럴 때 그러한 생각에서 벗어나게 해 주는 손쉬운 방법이 있습니다. 

 

8. 잠자리에서 다투었다면 자리를 떠나지 마세요. - 다툰 후라고 해도 같은 공간에 있는 것이 좋습니다.

 

9. 배우자와 다툰 후에 기도를 드려 보세요. - 자리에 누웠지만, 배우자에게 화가 난 일을 생각하느라 잠이 오지 않는다면 일어나 기도해 보세요.

 

10. 배우자에 관한 좋은 기억을 떠올려 보세요. - 배우자가 해 준 일이나 즐거운 추억 등 어떤 것이어도 좋습니다.